こんにちは
まつげエクステプロケアアイラッシュうんちく担当のSです(*^_^*)
雨が多くなると、家にこもりがち。
今日のうんちくは、家の中でもできる有酸素運動です♪ ウォーキングと同じように、適度な運動を一定時間持続させることで、家にいても脂肪を燃焼させることができちゃいます。
目指せ！梅雨の間にすっきりボディ！
■踏み台昇降ダイエット
小学生の頃の懐かし種目「踏み台昇降」 これを、新聞や雑誌をまとめたもので代用してひたすら昇り降りを続けます。持続して運動をすることがポイントなので、自分にちょうどいいテンポでコツコツと行いましょう。
慣れてきたら、水の入ったペットボトルなどを両手に持ってみたり、両手を挙げてバンザイの状態を維持するのも効果的です。
■エア自転車漕ぎダイエット
足をほっそりさせたい時はこれ！仰向けになって、両足を高く上げ自転車を漕いでいるつもりでぐるぐるぐるぐる・・・・体勢がキツイので、無理のない範囲でゆっくりと休憩を挟みながら行いましょう。腹筋も同時に鍛えられますよ～！
■ヨガ
コツを掴むのが難しいですが、慣れるとゆっくりとした動きだけでじわーっと汗が滲むくらいになります。ヨガは動きが静かなので、マンションでも物音を気にせずに運動できるのが嬉しいですね。
いずれの場合も、運動前のストレッチを忘れずに！水分もしっかりとって健康的に綺麗になりましょう♪
それでは(*^。^*)
まつげエクステProCareEyelash
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まつげエクステProCareEyelash~まつげ知恵袋~
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